Hoe blijf je rustig in een vliegtuig?
Yassin van de Berg
2025-05-22 08:19:04
Count answers: 10
Zo blijf je kalm tijdens turbulentie.
1. Zet zaken in perspectief
Turbulentie op een vlucht? Dat is geen reden voor bezorgdijkheid.
Vliegtuigen zijn zo ontworpen dat ze de impact van turbulentie kunnen weerstaan, zegt pilotenvakbond Air Line Pilots Association tegen de Amerikaanse krant.
Die kans is te klein om te berekenen, zegt een Amerikaanse veiligheidsorganisatie.
2. Geen alcohol tijdens vlucht
Wat je eet en drinkt heeft invloed op angstgevoelens en hoe je je voelt.
Te veel alcohol kan juist misselijkheid veroorzaken, zeker als je door turbulentie extra heen en weer wordt geschud.
3. Haal diep adem
Om dat wat onder controle te krijgen, kan het helpen om een ademhalingsoefening te doen.
Een voorbeeld daarvan is de zogenoemde 4-4-8-ademhaling, waarbij je in vier tellen diep inademt, vier tellen je adem vasthoudt en in 8 seconden uitblaast.
4. In therapie?
Daarin worden specifieke angsten onder ogen gebracht om ze te ervaren.
Zie het als golfbewegingen op zee.
5. Zitplek en ontspannende activiteiten voor en tijdens vlucht
Zo scheelt het al een hoop als je je veiligheidsgordel om hebt.
Ook kan de zitplek in het vliegtuig verschil maken.
Passagiers die bij het raam zitten hebben minder kans om geraakt te worden door projectielen, zoals koffers die uit bagagebakken vallen.
Ook kun je voorafgaand aan de vlucht activiteiten doen die je ontspannen, zoals het bekijken van een natuurfilm, het spelen van een spelletje, rustgevende muziek luisteren of een kruiswoordpuzzel doen.
Sanne Mohammad
2025-05-22 06:58:47
Count answers: 4
Een goede voorbereiding is het halve werk. Zorg dat je op tijd op de luchthaven bent, dat je koffer ruim van te voren is ingepakt en dat je tijd hebt om nog wat te eten en drinken. Vermijd cafeïne, want je lichaam staat als je angst hebt al op scherp. Dat wil je niet nog eens versterken met een kop koffie. Blijf je gespannen? Ga die emoties dan niet uit de weg.
Durf bang te zijn. Angst kan helemaal geen kwaad. Je lichaam is door de adrenaline harder aan het werk, net zoals wanneer je sport of in de sauna zit. Het duurt minimaal vier minuten tot je lichaam weer tot rust komt. Dat is onwijs lang als je bang bent. Eet een appeltje of strek even je benen als dat kan. Of zing hardop een liedje als afleiding.
De adrenaline die door je lichaam giert, moet weer worden geneutraliseerd en daar moet je tijd voor nemen. Wanneer je weer rustig bent, kijk dan om je heen en zeg tegen jezelf: wat is er nu echt aan de hand? Ben ik werkelijk in gevaar?
Silke Geldens
2025-05-22 06:54:31
Count answers: 5
Het goede nieuws: niemand is geboren met vliegangst en met de volgende tips houd je het onder controle.
Ontdekken waar je bang voor bent geeft ruimte om antwoord te zoeken op je angst.
Afleiding op angstige momenten werkt echt, ga een gesprek aan met je buurman, probeer een boek te lezen, film te kijken of wat muziek te luisteren.
Blijf jezelf vertellen hoe veilig vliegen is.
Diep door je buik ademen helpt je lichaam om rustig te worden.
Adem rustig in door je neus en uit door je mond, waarbij je extra kracht zet bij de uitademing.
Hierdoor zakken je schouders en ontspannen je spieren.
Herhaal dit een paar keer.
Tip: download een app met ademhalingsoefeningen waar je rustig van wordt.
Kalmerende middelen kunnen je angstgevoelens wel wegnemen.
Onthoud wel dat pilletjes zoals Oxazepam je wat sloom en suf maken.
Overweeg dan eens om een cursus te volgen en je vliegangst te lijf te gaan.
Jurre de Bruyn
2025-05-22 05:56:45
Count answers: 7
Blijf rustig: Herinner jezelf eraan dat turbulentie volkomen normaal is en dat het vliegtuig is ontworpen om deze omstandigheden te trotseren.
Blijf rustig en probeer te ontspannen.
In vergelijking met een auto is het vliegtuig véél veiliger als vervoersmiddel.
Je vliegangst overwinnen?
Lees hier hoe je dat doet.
Turbulentie kan voor sommigen een uitdaging zijn tijdens je vliegreis, maar met deze tips kun je deze ervaring gemakkelijker doorstaan.
Onthoud dat turbulentie een natuurlijk fenomeen is en dat vliegtuigen ontworpen zijn om ermee om te gaan.
Blijf kalm en houd je veiligheidsgordel vast.
En voor je het weet, zal de rust weer terugkeren in de lucht en droom je weer lekker verder over je alles geregeld avontuur met TUI.
Lees ook
- Hoe maak je een lange vlucht comfortabel?
- Hoe kun je je comfortabel voelen tijdens een lange vlucht?
- Hoe lang is een langeafstandsvlucht?
- Wat te doen tijdens 10 uur vliegen?
- Waarom drinken veel mensen tomatensap tijdens een vliegreis?
- Wat voor broek voor lange vlucht?
- Hoeveel uur duurt een langeafstandsvlucht?
- Is 10 uur te lang voor een vlucht?