Wat doet een jetlag met je lichaam?
Mare van der Berg
2025-05-22 14:04:59
Count answers: 4
Een jetlag is een tijdelijke slaap-waakstoornis die voorkomt na langeafstandsvluchten, waarbij je verschillende tijdszones doorkruist. Vooral dat laatste is de doorslaggevende factor. Een jetlag wordt veroorzaakt door een verstoring van je biologische klok. Die komt niet overeen met de lokale tijd. Onze hersenen geven op regelmatige tijdstippen het signaal dat we honger hebben, dorstig of moe zijn. Als het donker wordt, maken onze hersenen het hormoon melatonine aan. Dat is voor ons lichaam het signaal om ons voor te bereiden op de nacht en geleidelijk slaperig te worden. Wanneer je als reiziger de zonsopgang veel vroeger waarneemt dan gewoonlijk, raakt je bioritme in de war. Je hersenen geven wel het signaal dat het tijd is om de dagactiviteiten aan te vangen, maar je lichaam is er nog niet klaar voor. In tegendeel, je wil graag (nog) wat slapen. Dat verklaart precies waarom je last krijgt van een jetlag. De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid en slapeloosheid. Je hebt het gevoel moe en futloos te zijn, maar je kan niet slapen. Ook je eetlust verdwijnt, je bent (manisch) depressief, snel prikkelbaar, voelt je misselijk en duizelig en hebt last van hoofdpijn. Gelukkig is een jetlag maar tijdelijk en dus van voorbijgaande aard. Hoe lang een jetlag precies duurt, hangt af van hoe snel je bioritme zich aanpast. Meestal duurt het maar enkele dagen vooraleer je weer normaal functioneert.
Jasper de Wit
2025-05-22 13:58:47
Count answers: 7
Een jetlag betekent dat iemands interne biologische klok niet synchroon loopt met de lokale tijd waar deze persoon zich bevindt. Door verschillende tijdzones te passeren raakt het lichaam als het ware in de war. Het lichaam kan zich niet zo snel aanpassen en daarom is het ritme van het lichaam niet kloppend met de tijdzone waar een persoon op dat moment is.
Vermoeidheid is het meest voorkomende symptoom van een jetlag. De intensiteit van de vermoeidheid verschilt per persoon. Sommige mensen kunnen zelfs ziek worden van vermoeidheid. Daarnaast zijn er nog enkele andere symptomen die kunnen ontstaan door het hebben van een jetlag, zoals:
darmklachten
maagklachten
prikkelbaarheid
niet kunnen slapen
Een jetlag kan een flinke impact hebben op het slaap en waakritme van een persoon. Gemiddeld heeft het lichaam een dag nodig per uur tijdsverschil. Bij 6 uur tijdverschil betekent dit dus dat het lichaam wel 6 dagen nodig heeft om het nieuwe ritme te komen.
Ruben Sanders
2025-05-22 11:58:19
Count answers: 5
Een jetlag wordt vooral veroorzaakt door licht. Het licht dat via je ogen je hersenen bereikt, beïnvloedt je biologische klok, ook wel je circadiaanse ritme genoemd. Dit ritme regelt je slaap-waakcyclus en stuurt hormonen en neurotransmitters aan. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en een verstoorde spijsvertering kunnen je eerste dagen van je reis behoorlijk beïnvloeden. Als je door verschillende tijdzones reist, loopt je biologische klok niet synchroon met de lokale tijd. Hierdoor geeft je lichaam hormonen en neurotransmitters vrij op momenten die niet overeenkomen met dag en nacht, wat leidt tot symptomen van een jetlag.
Myrthe van der Heyden
2025-05-22 10:55:59
Count answers: 4
U krijgt last van een jetlag wanneer uw slaap-waakritme is verstoord, doordat u in korte tijd naar een plaats reist met een andere tijdzone.
De klachten kunnen zo heftig zijn dat het plezier van de vakantie wordt belemmerd.
Als u richting het oosten reist, heeft u vaak meer klachten dan wanneer u naar het westen reist.
Dit komt omdat u tijd verliest als u richting het oosten gaat, waardoor de dag korter wordt.
Kinderen kunnen ook last krijgen van jetlags, maar veel minder dan bij volwassenen.
Dat komt omdat het slaap-waakritme bij hen nog niet zo is vastgesteld als bij volwassenen.
Emily Peeters
2025-05-22 10:19:24
Count answers: 2
Een jetlag is dus een slaapprobleem, die na een tijdje weer over gaat.
Door het tijdsverschil tussen de plaats van vertrek en aankomst is je dag- en nachtritme namelijk tijdelijk verstoord geraakt.
Je hersenen geven wel het signaal dat het tijd is om de dag te beginnen, maar je lichaam is er nog niet klaar voor.
Dat verklaart waarom je last krijgt van een jetlag. Er zijn verschillende dingen waaraan je kunt merken dat je een jetlag hebt.
De meest voorkomende en duidelijke kenmerken zijn vermoeidheid en slapeloosheid.
Je voelt je futloos, maar kunt niet slapen.
Daarnaast kan het zijn dat je last hebt van stemmingswisselingen, duizeligheid, hoofdpijn en verminderde eetlust.
Hoe erg je biologische klok in de war is, ligt aan het tijdsverschil tussen de plaats van vertrek en aankomst.
Ook de vliegrichting heeft invloed: de kans op klachten is groter als je van west naar oost vliegt, dan andersom.
De verstoring van je slaap-waakritme door een jetlag kan ook invloed hebben op de werking van je hersenen.
Slaaptekort en de verstoorde interne klok kunnen leiden tot cognitieve problemen, zoals verminderde concentratie, geheugenproblemen en een langzamere reactietijd.
Dit kan invloed hebben op je dagelijks functioneren en je vakantieplezier.
Fien Sahin
2025-05-22 09:15:22
Count answers: 4
Een jetlag is een stoornis ontstaan door ‘snel reizen’ in korte tijd.
De biologische klok raakt in de war en het kan dagen duren voor je weer in het goede ritme zit, ofwel aangepast aan de uren van de reisbestemming ofwel aan de uren van het thuisland.
Een jetlag heeft meerdere symptomen, maar vermoeidheid is het belangrijkste.
De vermoeidheid kan zo extreem zijn dat je er misselijk van wordt.
Belangrijkste symptomen van jetlag
De belangrijkste symptomen van jetlag op een rijtje:
Extreme vermoeidheid
Rusteloosheid, angst, verminderde alertheid
Geen honger, uitgedroogd gevoel
Pijnlijke spieren, rugpijn
Hoofdpijn
Slapeloosheid
Zweten
Hartritmestoornissen
Grieperig gevoel
Lees ook
- Hoe lang kan een jetlag maximaal duren?
- Wat zijn de bijwerkingen van jetlag?
- Hoe lang duurt het herstel na een jetlag?
- Welke kant op is jetlag erger?
- Kan je ziek zijn van een jetlag?
- Welke jetlag is zwaarder?
- Wat zijn de gevolgen van jetlag?
- Hoe lang duurt een jetlag vanuit Amerika?
- Hoe kom je het snelst van een jetlag af?